مشاوره دبیرستان دوره اول آیین روشن منطقه 3

امام علی (ع)می فرمایند:با خردمندان مشورت کن تا از لغزشها و پشیمانی ایمن گردی.

مشاوره دبیرستان دوره اول آیین روشن منطقه 3

امام علی (ع)می فرمایند:با خردمندان مشورت کن تا از لغزشها و پشیمانی ایمن گردی.

مشخصات بلاگ
مشاوره دبیرستان دوره اول آیین روشن منطقه 3

کسی که قادر است شما را خشمگین کند،کنترل شما را در دست دارد.
ضمن عرض سلام حضور مراجعین محترم به وبلاگ شخصی ،اینجانب زهرا مرزبان کارشناس ارشد مشاوره و راهنمایی ،مدرس آموزش خانواده ،دانش پذیر دکترای روانشناسی سلامت ،پژوهشگر ،نویسنده خوش آمدید.

بایگانی

1)چه خطراتی فرزندان ما را تهدید می کند ؟

  • گرایش به مصرف مواد مخدر

  • گرایش به خشونت

  • گرایش به سبک های زندگی نابهنجار

  • تاثیر پذیری از شبکه های اجتماعی و فضا های مجازی

2)چرا کودکان و نوجوانان دچار رفتار پر خطر می شوند ؟
  • فشار همسالان و یادگیری از آن ها

  • وجود زمینه های مخاره آمیز در خانواده

  • گرایش به کنجکاوی

  • گرایش به تفریح و لذت

  • یادگیری از رسانه ها و صنایع فرهنگی

  • فشارهای ناشی از مشکلات مربوط به بهداشت روان

  • شکست های تحصیلی

3)چه کودکان و نوجوانی ، بیشتر در معرض خطر هستند؟
  • سابقه شکست تحصیلی دارند

  • سابقه مشکلات رفتاری و روانی دارند

  • در خانواده های پر خطر زندگی می کنند

  • در محیط های خاطره آمیز سکونت و یا رفت و آمد دارند

  • دوستانی دارند که سابقه رفتار های پر خطر دارند

4)چه عواملی موجب محافظت از کودکان و نوجوانان می شود؟
  • جامعه پذیر بودن

  • مثبت اندیشی و برخورداری از روحیه امیدوار

  • توانایی بر خورد با مشکلات و مسائل

  • اعتماد به نفس بالا و مهارت های اجتماعی مناسب

  • احساس پیوند با مدرسه و خانواده

  • نگاه منفی نسبت به مصرف مواد

  • برخورداری از دوستانی که رفتارهای مخاطره آمیز ندارند

  • وضیعت مناسب تحصیلی

5)عوامل مخاطره آمیز کودکان و نوجوانان در خانواده چیست ؟

  • سبک فرزند پروری نادرست یا الگوهای نادرست والدینی 
  • اختلافات ،نزاع و نابسامانی در خانواده 
  • سبک زندگی نامناسب خانواده
  • سابقه رفتار های پر خطر در خانواده 

6)چگونه می توانیم از کودکان و نوجوانان مراقبت کنیم ؟

  • مهارت های خود -مراقبتی را به آن ها آموزش دهیم 
  • خطراتی که آن ها را تهدید می کند بشناسیم 
  • عوامل مخاطره آمیز و تهدید کننده آن ها را کنترل کنیم و کاهش دهیم 
  • زمینه های بهداشت و سلامت روان آن ها را تقویت کنیم 
  • تاب آوری آن ها در رویداد های ناگوارو شرایط مخاطره آمیز ،افزایش دهیم.

  • زهرا مرزبان

هر کس کینه را از خود دور کند قلب و عقلش آسوده گردند  

(امام علی (ع))

http://www.webha.ir/uploads/2015/07/635106473449520312.jpg

  • زهرا مرزبان

اگر دختر نوجوان دارید

اگر شما هم دختر نوجوانی در خانواده داشته باشید، حتما می‏دانید که دختران نوجوان به دلیل ویژگی‏های جسمی خاصی که دارند و نقش‏هایی که قرار است در آینده ایفا کنند، از نظر سلامت آسیب‌پذیرتر از پسرها هستند. از آنجا که همین دخترها قرار است در سال‏های بعدی مادر شوند باید از همین حالا به فکر این باشیم که پایه‏های سلامت ‌‏شان را به شکل درست و محکمی ‏بنا کنیم و مراقب باشیم در آینده، زنان جوان کشور‌مان با بیماری‏هایی مختلفی مثل پوکی استخوان، کم‏خونی و سوءتغذیه دست و پنجه نرم نکنند. متاسفانه به سلامت روانی دختران معمولا توجه چندانی نمی‏شود؛ در حالی که اگر دختران نوجوان ما از سنین بلوغ در شرایط امنیت روانی رشد نکنند، در آینده احتمال ابتلای آنها به انواع اختلالات روانی بیشتر می‏شود.

چیزی که نوجوانی را از بقیه مراحل عمر متمایز می‏کند، بلوغ است. دختران نوجوان در سنین 10 تا 16 سالگی بلوغ جسمی را تجربه می‏کنند که تمام عملکردهای جسمی ‏و روانی‏شان را متحول می‏کند. در این دوران تغییرات فیزیکی موجب می‏شوند که دختران از نظر روانی هم آسیب‌پذیرتر شوند چون در آستانه یک تغییر جدی یعنی گذار از مرحله کودکی به بزرگسالی قرار می‏گیرند. میل به گوشه‎گیری، حساسیت نسبت به انتقاد دیگران، نوسان در خلق و خو، بی‌قراری، بی‌ثباتی، کاهش اعتماد به نفس، نافرمانی از والدین، صرف توجه بیش از حد به ظاهر و تمایل بیش از حد به داشتن ارتباط نزدیک با گروه دوستان و همکلاسی‏ها از ویژگی‏های رفتاری دختران در سنین بلوغ است.

از طرف دیگر، بلوغ زودرس و دیررس یکی از عوامل ناهنجاری‏های روانی در بعضی از نوجوان‏هاست. بلوغ چه به‌صورت زودرس اتفاق بیفتد و چه با تاخیر همراه باشد، نگرانی‏ها و مشکلاتی را برای نوجوان به همراه خواهد داشت. هرچند عواقب آن هم برای دختر و هم برای پسر وجود دارد اما بلوغ زودرس اغلب برای دختران و بلوغ دیررس بیشتر برای پسران مشکل‌آفرین‌ است. البته این مشکلی است که با تشخیص والدین و مراجعه به پزشک و روان‌شناس به راحتی قابل حل است.

ولی به طور کلی، در مقابل تغییر خلقیات دختران نوجوان اگر رفتار درستی از طرف والدین صورت نگیرد، احتمال بروز بعضی از اختلالات روانی در آنها بیشتر می‏شود.

آمارها نشان می‏دهد که 3 درصد از دختران 12 تا 16 ساله، در مقابل 6 درصد از پسران هم سن‌وسال خود‏شان، دچار اختلالات شدید روانی می‏شوند. افسردگی و اضطراب بیشتر از سایر اختلالات بین دختران نوجوان دیده می‏شود. برای مثال، تحقیقی که بین سال‌های 1987 تا 2006 روی دختران 15 ساله اسکاتلندی انجام شده، نشان می‏دهد که نزدیک به 43 درصد آن‌ها دارای مشکلات احساسی و 27 درصد از آنها دارای مشکلات روانی مانند افسردگی حاد و مزمن بوده‌اند. افسردگی و سایر اختلالات روانی در صورت شناخت مناسب والدین از فرزندان‌شان و مشاهده دقیق اعمال و رفتار آنها به سادگی قابل تشخیص بوده و اگر به موقع به روان پزشک مراجعه شود به راحتی قابل درمان نیز هست.

هیولای لاغری

شاید باورتان نشود ولی تبلیغات گسترده لاغری یکی از عوامل تهدید کننده سلامت روانی و جسمانی دختران است. بی اشتهایی روانی یکی از بیماری‏هایی است که به خصوص در دوره نوجوانی، بین دختران دیده می‏شود. تیترهای وسوسه انگیز مجلات و الگوهایی که رسانه‏های غربی به عنوان اندام متناسب تبلیغ می‏کنند، دختران نوجوان را دچار وسواس بیمارگونه نسبت به ظاهر خودشان کرده است. مطالعات نشان می‏دهد در بین دختران دبیرستانی که این مقالات را می‏خوانند احتمال تلاش برای کاهش وزن از راه نخوردن غذا و یا حتی مصرف سیگار دو برابر بیشتر از سایر دختران است.

نتایج این بررسی‏ها نشان داده که فقط ?? درصد پسرها در مقابل ?? درصد از دختران این مقالات را به طور مداوم مطالعه می‏کنند. به علاوه این مقالات روی رفتارهای تغذیه‌ای پسرانی که این مقالات را می‏خواندند به اندازه دختران تاثیر ندارد. در این میان بعضی از آن‏ها به رژیم‏های خطرناک و غیر اصولی روی می‏آورند و بعضی دیگر دچار بی‏اشتهایی روانی می‏شوند. یعنی میل و رغبت خود را به غذا از دست می‏دهند و به‌رغم گرسنگی و نیاز شدید از خوردن غذا اجتناب می‏کنند.

بی اشتهایی روانی موجب عوارض بسیار مخربی مثل پوکی استخوان، مشکلات گوارشی، ریزش مو و توقف قاعدگی می‏شود. در این میان بعضی از دختران به بیماری خطرناک‏تری به اسم «آنورکسیا نوروزا» مبتلا می‏شوند. این افراد که نمی‏توانند به اشتهای بیش از حد خودشان نسبت به غذا غلبه کنند، بعد از خوردن غذا با انگشت یا وسیله‏ای که اغلب یک مسواک است، حلق خود را تحریک می‏کنند و همه غذای خورده شده را بالا می‏آورند.

این بیماری ممکن است اوایل از چشم خانواده دور بماند ولی بعداز مدتی با عوارضی مثل خشکی و پوسته پوسته شدن ناخن و پوست و ریزش مو و حالت تهوع و اختلالات گوارشی بروز پیدا می‏کند. این بیماری‏ها که در مرز مشترک اختلالات روانی و جسمانی حرکت می‏کنند، می‏توانند عوارض جدی و جبران ناپذیری روی سلامت دختران بگذارند.

یک دو سه، حرکت!

آن طرف طیف تمایل شدید به لاغری، چاقی بیش از حد قرار دارد. اضافه وزن یکی دیگر از مشکلاتی است که سلامت دختران نوجوان امروزی را مورد تهدید قرار می‏دهد. به خاطر تغذیه نامناسب و تحرک ناکافی، دختران نوجوان بیشتر از پسران در معرض اضافه وزن و چاقی هستند.

چاقی در سنین نوجوانی می‏تواند تا بزرگسالی هم تداوم داشته باشد و سبب تجمع چربی‏هایی شود که بدن را نسبت به بیماری‏های قلبی عروقی و دیابت آسیب‌پذیر می‏کند. یکی از دلایل اصلی چاقی دختران نوجوان در این سن، همان‌طور که اشاره شد، نداشتن تحرک بدنی است. با توجه به این که دانش‌آموزان روزانه چند ساعت در کلاس درس روی نیمکت می‏نشینند، احساس خستگی و کسالتی در آنها به وجود می‏آید که پسر‏ها اکثرا این مشکل را با فوتبال بازی کردن در کوچه و خیابان یا ورزشگاه‏ها حل می‏کنند ولی برای دخترها به دلیل اعتقادات فرهنگی جامعه امکانات کمتری وجود دارد.

آمار نشان می‏دهد که در مقابل 61 درصد دانش‌آموز پسری که در تیم‏ های ورزشی بازی می‏کنند فقط 50 درصد دختران در تیم‏ های ورزشی شرکت می‏کنند و در حالی که 4/3 پسران در فعالیت‏هایی شرکت می‏کنند که باعث می‏شود برای 20 دقیقه یا بیشتر و سه روز در هفته یا بیشتر عرق کنند و تند نفس بکشند، فقط نیم ی‏از دختران این وضعیت را دارند. در حالی که ورزش برای دختران بسیار ضروری است و کمک می‏کند که استخوان‏ها، عضلات و مفاصل‌شان ساخته و حفظ شوند، وزنشان کنترل شود و وقوع فشارخون بالا در میانسالی به تعویق بیفتد. در حقیقت میزان ورزش دختران نوجوان بین 12 تا 18 سال یک عامل مهم در پیشگیری از شکستگی لگن در سنین میانسالی است.

پس بهتر است دختران خود را به فعالیت‏های بدنی مثل پیاده‌روی منظم، شنا وعضویت در تیم‏های ورزشی و باشگاهی تشویق کنید تا از این آسیب‏ ها در امان باشند.

همه نوع خوراکی را میل کن

کمبودهای تغذیه‌ای یکی دیگر از مشکلات عمده سلامت دختران است. شاید به نظر بعید بیاید که بعد از این همه اطلاع‌رسانی در جامعه هنوز هم افرادی باشند که درعین داشتن تمکن مادی از سوء تغذیه رنج می‏برند. ولی واقعیت این است که دختران خانواده‏های متوسط هم ممکن است به فقر پنهان برخی مواد غذایی مثل آهن و روی و کلسیم دچار باشند. برخی از آمارها نشان می‏دهند که تنها 20 درصد دختران دبیرستانی، روزانه 5 واحد میوه و سبزی می‏خورند و 3 لیوان شیر می‏نوشند.

این یعنی 80 درصد دختران نوجوان ما به اندازه کافی به املاح و ویتامین‏ ها دسترسی ندارند و یا بر اثر بی‌توجهی خود و والدین‌شان از خوردن این مواد مغذی غفلت می‏کنند. از سوی دیگر دختران به دلیل قاعدگی آهن زیادی از دست می‏دهند و لازم است که بیش از پسران آهن مصرف کنند. کمبود روی هم یکی دیگر از کمبودهای تغذیه‌ای رایج بین دختران ایرانی است که دلیل اصلی آن نبود روی کافی در خاک ایران و بعد مصرف نکردن منابع غذایی روی به مقدار کافی است.

در حالی که دختران در سن نوجوانی سریع‌ترین رشد را دارند و باید روزانه همه ویتامین‏ها و املاح معدنی را به اضافه 2200 کالری مصرف کنند. مصرف مکرر نوشابه در این سنین خیلی خطرناک است و در آینده به پوکی استخوان منجر می‏شود، پس بهتر است نوشابه ‏های گازدار را از برنامه غذایی خانواده حذف کنید. ضمن اینکه دختران خود را تشویق کنید از همه مواد غذایی به میزان کافی مصرف کنند.

http://s1.picofile.com/file/6285822932/1229423316_tesettur_2.jpg                                      

  • زهرا مرزبان

همایش استانی بهداشت روان مورخ 27مهر95درتالارفرهنگ باشرکت مسئولین وزارت آموزش وپرورش،ریاست سازمان نظام روانشناسی ومشاوره ایران،ریاست مشاوران شهرتهران ومعاونان محترم،همچنین تمام مدیران ومشاوران شهرتهران دراین همایش حضورداشتند.

واینک گزارشی کوتاه  از همایش استانی "کمک های اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه" درتالارفرهنگ تهران:
  روز سه شنبه 27 مهرماه، همایش "کمک های اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه" به مناسبت هفته بهداشت روان از سوی اداره مشاوره تربیتی و دوره های تحصیلی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در محل تالار فرهنگ برگزار گردید. این همایش با سخنرانی ابوالفضل رحمانی، مدیرکل اداره مشاوره تربیتی آموزش و پروش شهر تهران آغاز شد و با ارائه نتایج پژوهش های انجام شده توسط مشاوران مدارس شهر تهران ادامه یافت. رحمانی در سخنان خود به ظرفیت مشاوران در بهبود وضعیت شاخص های امنیت اجتماعی و بهداشت روان اشاره نمود و از پیگیری سازوکارهایی جهت حضور مشاوران در مقاطع پایین تر تحصیلی نیز خبر داد. وی در ادامه گفت: هفته بهداشت روان فرصت مناسبی است تا با همکاری و هماهنگی ارکان مدرسه و سایر نهادهای بیرونی، فضای مناسبی جهت گفتمان سازی و ایجاد وحدت شناختی در خصوص ضرورت و اهمیت بهداشت روان داشته باشیم.

دیگر سخنران این همایش آقای دکتر الهیاری، مدیر نظام مشاوره و روانشناسی کشور بود که با اشاره به صحبت های مدیر مرکز مشاوره تربیتی شهر تهران، نقش حساس و جایگاه مهم مشاوران مدارس در ارتقاء بهداشت روان شهروندان را تشریح نمود. از دیگر نکات اصلی در سخنرانی دکتر الهیاری لزوم اتخاذ رویکرد کلان به مشاوره در سطح کشور و نظام آموزشی کشور، تمرکز بر ارتقاء بهداشت روان از دوره کودکی و مقایسه برخی شاخص های بهداشت روان در کشور با کشورهای توسعه یافته بود. الهیاری گفت: تاریخ مصرف این تفکر که "سلامت موضوعی مقطعی بوده و صرفا دارای یک متولی خاص است، تمام شده است؛ چرا که امروزه بحث بهداشت روان باید در مورد تمام شهروندان در تمام سنین و از سوی تمامی نهادها پیگیری شود".

دکتر الهیاری در پایان سخنرانی خود از نگاه مثبت دولت و مجلس و قوه قضائیه به مساله مشاوره خبر داد و تاکید کرد که در سازمان تحت مدیریت خود و ادارات تابعه به هیچ عنوان نگرانی از بابت مواضع مخالف وجود ندارد؛ چرا که با اعتقاد به برحق بودن و نیز اطمینان از نیاز مردم به مشاوران و اعتماد به کار مشاوران می توان با تمام قوا ایستادگی نمود. وی با تاکید بر لزوم تخصص گرایی در امر مشاوره و روانشناسی گفت: ما آنقدر در این موضع ایستادگی می کنیم تا این گفتمان بر جامعه مسلط گردد که مشاوران متولیان اصلی سلامت روانی، اجتماعی و معنوی شهروندان هستند و کسان دیگری حق ورود به این عرصه را ندارند و اگر لازم باشد بر علیه کسانی که بطو غیر مجاز در این حوزه ورود کنند، اقامه دعوی می کنیم. حسن ختام این همایش جمله پایانی سخنرانی دکتر الهیاری بود که "کشتی قدرتمند مشاوره و روانشناسی در کشور در امواج متلاطم و خروشان اقیانوس ها به پیش می رود و ما به همت شما مشاوران و تلاش های مدیران این حوزه از جمله جناب رحمانی مدیر اداره مشاوره اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران حتما موفق خواهیم بود."

در پایان همایش جمعی از شرکت کنندکان ضمن تبادل تجارب و بررسی موضوعات مطرح شده در همایش، به ثبت عکس یادگاری دسته جمعی با رئیس سازمان نظام مشاوره و مدیر اداره مشاوره تربیتی اداره کل شهر تهران پرداختند. برگزاری همایش "کمک های اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه" با رویکردی تخصصی و حضور پرشمار مشاوران در این مراسم را می توان قدمی از سوی مرکز مشاوره تربیتی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در جهت تقویت مشاوره و گفتمان سازی در این عرصه حساس دانست.
برگزاری همایش تخصصی "کمک های اولیه روانشناختی و سلامت روان برای همه" با رویکردی تخصصی و حضور وسیع مشاوران در این همایش را می توان قدمی از سوی مرکز مشاوره تربیتی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران در جهت جلب نظرعموم و گفتمان سازی در این عرصه دانست.





  • زهرا مرزبان

 در مهارت روشن سازی مشاور از طریق گوش دادن فعال به نیت و مقصود زیربنایی مراجع دست می یابد و کوشش می کند که علل نهایی رفتارهای او را برای خود و او آشکار سازد. از این مهارت برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر استفاده می شود؛ مثلا«من مطمئن نیستم که منظورت را متوجه شده ام، می توانی یک بار دیگر برایم توضیح دهی؟» بهترین روش برای استفاده از این مهارت درخواست تکرار گفته های مراجع است. این مهارت بویژه زمانی ارزشمند است که مشاور گفته های مراجع را نشنیده باشد. هر چند ممکن است برخی از مشاوران شوق و علاقه شدیدی برای حدس زدن و فرضیه سازی داشته باشند، امام باید توجه داشت که حدس و گمان ها مانع از درک صحیح منظور مراجع می شوند.
مثال:
 مراجع:این روزها به شدت احساس افسردگی می کنم. تصور می کنم که دنیا به پایان رسیده است و من هیچ هدف دیگری در زندگی ندارم.
 مشاور:موضوع خاصی پیش آمده که اینقدر احساس افسردگی می کنی؟
 مراجع: بله، دیروز از یکی از امتحانات اصلی خود، افتاده ام، یعنی رد شده ام و احساس بی هدفی می کنم.
 مشاور: خیلی اطمینان ندارم که منظورت را خوب متوجه شده باشم، یعنی چون امتحان را قبول نشده ای، احساس بی هدفی می کنی یا دلیل دیگری دارد؟

  از طریق این مهارت اگر ابهامی وجود داشته باشد، مشاور اطلاعات غیرمکفی و ناهماهنگ خود را منسجم و منظم می کند.

 برگرفته از کتاب مهارت های پایه و پیشرفته در مشاوره و روان درمانی اثر دکتر سیمین حسینیان و دکتر آناهیتا خدابخشی

  • زهرا مرزبان

ذهن انسان به هرچیزی اعتقاد داشته باشد و آن را باور کند به آن خواهد رسید

(ناپلون هیل )

  • زهرا مرزبان

فرزند شایسته گلی از گل های خوشبو بهشت است (حضرت محمد(ص))


http://www.coca.ir/wp-content/uploads/2014/09/Narcissus-flower-wallpaper-2.jpg

  • زهرا مرزبان

 هنگامی که مشکل بزرگی دارید نگویید پروردگارا،مشکل من بزرگ است  بلکه به مشکل بگویید پروردگار من بزرگ است .

دبیرستان دوره اول آیین روشن



http://mihangram.com/wp-content/uploads/2016/02/islam-mihangram.com-38.jpg

  • زهرا مرزبان

اگر بچه ها با پذیرش و تصویب زندگی کنند ،

عشق و محبت را یاد می گیرند.

                                                                                        دبیرستان دوره اول آیین روشن


                                                                                                                                     

http://www.beytoote.com/images/stories/fun/fu8632.jpg

  • زهرا مرزبان

ازنظرکارشناسان وصاحب نظران مهمترین مهارتهایی که منجربه موفقیت درتحصیل می شود عبارت است از:  1-هدف گذاری 2- برنامه ریزی درسی  3-روش صحیح مطالعه 4-تقویت حافظه 5-تمرکز ودقت 6-تغذیه واستراحت 7- امتحان 8-آرامش 9-مدیریت زمان 10-کنکور



  • زهرا مرزبان